Doliul este o emoție profundă și dureroasă care ne afectează pe toți într-un moment sau altul în viață. Poate fi provocat de pierderea unei persoane dragi sau a unui membru al familiei. Indiferent de cauză, doliul poate lăsa o rană profundă și poate fi dificil de depășit.
Când îți pierzi o persoană dragă, poate părea că totul s-a oprit în loc. Este ca și cum lumea ar merge înainte, în timp ce tu rămâi în urmă, prins într-un haos de durere și tristețe. Poate fi greu să găsești motivația sau vreun fel de sens în viață după ce ai pierdut pe cineva drag.
Doliul este o emoție grea care ne poate zdruncina întreaga ființă, lăsându-ne să ne simțim singuri și fără speranță.
Atunci când pierdem pe cineva drag, ne simțim ca și cum am fi rămas fărp suportul și afecțiunea acestuia. Simțim că lumea s-a schimbat într-un mod care nu mai poate fi reparat.
Dar chiar dacă durerea poate părea fără sfârșit, trebuie să știi că nu ești singur în această lupta. Multe alte persoane au trecut prin aceleași emoții și au reușit să găsească puterea de a merge mai departe.
Chiar dacă doliul este o parte naturală a vieții, asta nu înseamnă că este ușor de acceptat.
Gândește-te la persoana care a plecat și la toate lucrurile frumoase pe care le-ai împărtășit împreună. Amintirile tale sunt o comoara care îți pot oferi confortul necesar in aceste momente grele.
Nu încerca să ascunzi sau să suprimi durerea. Este necesar să îți permiți să simți tot ceea ce simți, indiferent cât de dureros poate fi. Acest lucru poate face ca procesul de vindecare să fie mai ușor pe termen lung.
Iar daca simți nevoia, nu ezita să ceri ajutorul altora. Fie ca este vorba de prieteni, familie sau un psihoterapeut, aceștia pot fi o sursă de sprijin și înțelegere în timpul acestei perioade dificile.
Nu există o perioadă prestabilită pentru a te vindeca de doliu, dar cu timpul, durerea se va atenua și vei găsi puterea de a merge mai departe. Până atunci, fii blând cu tine însuți și ia-ți timpul de care ai nevoie pentru a trece prin acest proces.
Există mai multe etape prin care oamenii trec atunci când experimentează doliu. Aceste etape sunt:
•Șocul și negarea: În acestă etapă, persoana poate simți o adâncă negare a realității. Poate refuza să accepte că persoana dragă a murit sau poate spera că totul este doar un coșmar.
•Furia și vina: În această etapă, persoana poate simți furie și vinovăție pentru că persoana dragă a murit. Poate simți furie față de persoana dragă pentru că a părăsit-o sau poate simți vinovăție pentru că nu a putut face mai mult pentru a o salva.
•Negocierea: În această etapă, persoana poate încerca să găsească modalități de a face ca lucrurile să revină la normal. Poate încerca să negocieze cu Dumnezeu sau poate încerca să găsească sens în pierderea suferită.
•Depresia: În această etapă, persoana poate simți tristețe profundă și poate avea dificultăți în a face față activităților zilnice. Poate simți lipsa persoanei dragi și poate avea gânduri de suicid.
•Acceptarea: În ultima etapă, persoana începe să înțeleagă și să accepte că persoana dragă a murit. Poate începe să își amintească persoana dragă cu dragoste și poate începe să se îndrepte spre viitor.
Este important de reținut că fiecare persoană experimentează doliul într-un mod diferit și că nu există un timp prestabilit pentru fiecare etapă. Unele persoane pot trece prin aceste etape rapid, în timp ce altele au nevoie de o perioadă mai îndelungată. Da-ți voie să ai propriul proces si propriul ritm.
Ai răbdare cu tine pentru a vindeca rănile și ai grijă de tine în timpul acestui proces dureros. Asta poate însemna să te înconjuri de oameni dragi care te pot susține, să mergi la terapie sau să găsești modalități de a-ți exprima durerea prin scris sau desen.