Se întâmplă ca oamenii să între în viața noastră și să plece, iar atunci, rămânem singuri.

Rămânem singuri.

Și de multe ori rămânem cu semne de întrebare cu privire la ce s-a întâmplat sau la ce s-ar fi putut întâmpla diferit.

Poate că sunt lucruri pe care nu le-am înțeles.

Poate că ne-am fi dorit ca lucrurile să fi continuat împreună, deși nu s-a întâmplat.

Și totuși avem nevoie de răspunsuri la toate întrebările care ne frămăntă, care nu ne lasă să dormim noaptea.

 În primul rând, să îți spun câteva cuvinte despre cum mi-ai venit această idee de Terapie de grup ?

M-am gândit ca ideea de grup, ca un centrul de siguranță, ca indiferent de impactul pe care îl pot avea evenimentele din viața noastră, să putem să fim susținuți necondiționat de grup. 

Adică de oameni la fel ca noi, oameni care cu siguranță și eu au suferit la un moment dat în viața lor sau oameni care încă mai suferă. Oameni care trec prin situații asemănătoare. 

Putem vedea că nu suntem singuri în suferința noastră. 

Pe ce se bazează grupul?

În primul rând se bazează pe încredere și confidențialitate.

Putem să simțim acceptarea și înțelegerea grupului. Putem primi sprijin cu privire la viitor, cum ne putem restabili pe axa vieții cât mai vertical.

Grupul de dezvoltare personală, nu este doar un grup, este mult mai mult decât atât. Este chiar o familie, o pot numi familie de suflet sau suflete. Ajungem să ne cunoaștem și să ne luâm în inimile noastre.

 Ne întâlnim periodic și suntem curioși să aflăm ce au mai facut colegii nostri, cum anume s-au mai așezat lucrurile lucrate în cadrul întâlnirilor.

Au fost momente în viața mea când și eu am suferit, am fost singură și foarte speriată.

Nu am avut pe nimeni lângă mine să mă înțeleagă. Am plâns multe nopți. 

Nu înțelegeam de ce am parte de atâta suferință.

În acele momente am simțit că eram în adâncurile înfernului și mă certam cu Dumnezeu pentru că simțeam că nu mă mai iubește.

În acele momente mi-aș dorit atât de mult să am parte de cineva care să-mi susțină durerea, cineva care să-mi primească suferință, cineva care să-mi mângâie sufletul prin înțelegere și acceptare, și mai ales prin a nu mă judeca și a-mi oferi un strop de speranță.

Îmi doream să văd că oamenii mă iubesc și atunci cănd sunt jos, că nu trebuie să fiu mereu bine pentru a fi apreciată de cei din jur.

Că pot fi acceptată necondiniționat.

De multe ori oamenii nu stau lăngă noi atunci când suferim, pentru că suferință noastră le aduce aminte de propria lor suferință

Atunci când suntem în cele mai grele momente ale noastre ne putem trezi singuri. 

Se întâmplă ca atunci când avem cea mai mare nevoie de oameni ei nu sunt lângă noi.      

Și cred că oricine știe cât de tare doare singuratatea.

Oare tu ai trăit experiențe asemănătoare?

Acesta a fost un factor determinant în acest proiect atât de important pentru mine, reprezentând un proiect de suflet. 

Mi-am dorit să contruiesc un spațiu optim pentru abordarea celor mai întunecate gânduri și celor mai mari frici pe care le poate avea o persoană. 

Mi-am dorit și în continuare îmi doresc că toti membrii grupului să se simtă în largul lor. Să se simtă degajați atunci când ne întâlnim și lucrăm împreună. Acesta fiind un prim beneficiu.

Alte beneficii:

Prietenie

Unul dintre cele mai importante beneficii este să înveți că mai sunt și alții ca tine care suferă de același lucru. Adesea, există sentimente puternice de izolare atunci când se confruntă cu o problemă care face dificilă găsirea unei rezolvări.

În terapia de grup, ești cu oameni care se confruntă cu aceleași probleme sau cu probleme similare. Această înțelegere comună a unei experiențe dificile hrănește încrederea și face ca orice judecată să fie mult mai puțin probabilă. Împărtășirea sentimentelor cu grupul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii sau a stresului pe care îl simțiți.

Dacă în urma pandemiei ai rămas într-o zona de izolare socială și nu mai ai relații de prietenie. În cadrul grupului poți lega noi prietenii nu doar în cadrul întălnirilor, dar și în viața de zi cu zi poți avea activități comune.

Perspective diferite

Terapia de grup, prin însăși natura sa, implică contribuții dintr-o varietate de perspective. Cu personalități și experiențe diferite, oamenii tind să privească problemele și problemele diferit. 

Văzând modul în care alți oameni abordează problemele, situațiile și chiar viața, poți încorpora diferite strategii pentru a le rezolva pe ale tale. În plus, de obicei, membrii grupului se vor afla în diferite etape în abordarea procesului terapeutic și vor putea oferi altora experiențele și modalitățile lor de a face față.

Responsabilitate

Când alți membri ai grupului oferă feedback pozitiv și sfaturi pentru abordarea provocărilor, apare un sentiment de responsabilitate din dorința de a fi pe plac și de a fi acceptat de grup, ceea ce te poate ajuta să te mobilizezi spre atingerea obiectivelor.

Încrederea

Fiind vorba de un grup cu anumite obiective similare: vindecare emoțională, dezvoltare personală, știind motivele pentru care facem parte din grup, avem încredere unii în ceilalți.

A te afla în spațiu sigur, te poți exprima cu încredere și siguranță că dacă vei pica, are cine să te prindă.

Descoperirea de sine

Cu toții avem puncte oarbe despre noi înșine, dintre care unele ne pot împiedica să abordăm în mod eficient acele lucruri care pot fi la baza problemelor noastre.

Prin interacțiunea cu membrii grupului, vezi reflecții despre tine din perspectivele lor, permițând descoperirea acelor puncte moarte și îmbunătățindu-ți capacitatea de a face față situațiilor pentru care ai nevoie de ajutor.

 Membrii grupului sunt oglinzi în care tu privești.

Confidențialitate

La fel ca în cazul terapiei individuale, terapia de grup cere participanților să păstreze confidențialitatea în afara grupului. 

Altruism

Ajutându-i pe ceilați, obții mult mai mult respect de sine. 

Pui nevoile celorlalți înaintea propriilor nevoie. 

Îi ajut pe ceilalți și ești o persoană importantă în viața lor.

Apartenență

Aparți unui grup și ești acceptat de grup.

Contact strâns, continuu, cu alți oameni. 

Oportunitatea de a dezvălui lucruri stănjenitoare despre tine și totuși să fii acceptat de grup.

Nu te mai simți singur.

Apartenența la un grup care te înțelege și te acceptă.

Universalitate

Înveți că nu ești singura persoană de pe planetă care are astfel de probleme. 

Și alții au gânduri ,,rele” ca și tine.

Văd că și alții au părinți sau experiențe anterioare la fel de nefericite sau complicate ca și tine.

Învățarea interpersonală

Grupul te învațădespre modul în care relaționezi cu ceilalți oameni.

Oportunitatea de a te apropia emoțional de oameni

Ghidare

Membrii grupului te pot ghida sau îți pot oferi sugestii precise pentru anumite situații.

Catharsis

Înveți cum să îți exprimi acele emoții intense sau gândurile care te-au apăsat de mult timp sau chiar ani, aducăndu-ți eliberare, simți că îți iei o piatră de pe suflet.

Înțelegerea de sine

Afli de ce anume gândești și te simți într-un anume fel.

Afli cauzele și sursele problemelor tale

Descoperi că modul în care te simți și reacționezi astăzi este legat de copilăria ta și dezvoltarea ta.

Descoperi și accepți acele părți din tine, necunoscute sau neacceptate până acum.

Inocularea speranței

Să vezi că cum alții au rezolvat probleme similare cu ale tale, să vezi că se poate.

Să vezi că nu este târziu pentru tine, ci din contră, este momentul oportun pentru a crede în ce îți dorești.

Factori existențiali

Să înțelegi că, unele dureri ale vieții precum și moartea nu pot fi evitate.

Să întelegi că este nevoie să te confrunți cu probleme frundamentale ale vieții și morții, și astfel, să îți trăiești viața mai onest și mai puțin prin în trivialități.

Să înveți și să accepți că, în cele din urmă trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru felul în care trăiești, indiferent de câtă ghidare sau suport primești de la ceilalți.

În încheierea acestui articol, menționez faptul că eu cred cu tărie în puterea grupului.

Cred că susținerea este un factor important în procesul de schimbare.

Cred că împreună ne putem dezvolta mai aromios, mai bine și mai eficient.

Paulo Coehlo spunea: „Când îţi doreşti ceva cu adevărat, tot universul conspiră pentru îndeplinirea visului tău.”

Adaptat citatul la nevoile grupului nostru, afirm:

„Când îţi doreşti ceva cu adevărat, tot Grupul conspiră pentru îndeplinirea visului tău.” 🙂

Surse bibliografice: Tratat de psihoterapie de grup, Irvin Yalom