Istoria iertării este lungă și complexă și poate fi găsită în culturile și religiile din întreaga lume. Iertarea este adesea asociată cu concepte religioase precum mila, compasiunea și grația.
În multe religii, iertarea este considerată o virtute și o obligație morală. De exemplu, în creștinism, iertarea este o temă centrală a învățăturilor lui Iisus Hristos și este legată de ideea de a iubi și de a fi milos. În iudaism, iertarea este un act de îndurare și de bunătate, iar în islam, iertarea este văzută ca o virtute nobilă care aduce binecuvântarea lui Allah.

În filozofia greacă, Socrate a subliniat importanța iertării în ceea ce privește eliberarea de resentimente și ură și într-un mod similar, în filozofia budistă, iertarea este văzută ca un act de compasiune și înțelegere, care duce la o eliberare de suferință.

Tema iertării este strâns legată de evoluția culturii și religiei umane și a jucat un rol important în dezvoltarea morală și spirituală a oamenilor de-a lungul timpului.
Iertarea a fost și continuă să fie un subiect important în culturi, religii și psihologie, având un impact profund asupra vieții oamenilor.
În timpurile moderne, iertarea a devenit un subiect de interes pentru psihologie și pentru cercetarea comportamentului uman. Studiile au arătat că iertarea poate avea beneficii asupra sănătății mentale și fizice, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei.

Iertarea nu este o scuză pentru comportamentul inacceptabil – Iertarea nu înseamnă că acțiunile sau comportamentul inacceptabil al cuiva sunt justificate sau uitate.

Iertarea nu este o dovadă de slăbiciune – Iertarea nu înseamnă că ești slab sau că îți lipsește puterea de a te apăra.

Iertarea nu înseamnă uitarea totală a răului făcut – Iertarea nu înseamnă că trebuie să uiți complet despre răul făcut sau să fii de acord cu el.

Iertarea nu înseamnă concedierea consecințelor – Iertarea nu înseamnă că persoana care a greșit nu va mai avea de suportat consecințele acțiunilor lor.

Iertarea nu reprezintă obligația de a relua o relație – Iertarea nu înseamnă că trebuie să fii de acord să reluezi o relație cu persoana care te-a rănit sau că trebuie să accepți comportamentul lor în viitor.

Iertarea nu înseamnă ignorarea rănilor – Iertarea nu înseamnă că trebuie să ignori rănile sau durerea cauzată de acțiunile cuiva. În loc să ignori sau să minimizezi durerea, iertarea implică recunoașterea acesteia și găsirea unui mod de a o vindeca.

Iertarea nu înseamnă o dovadă de acceptare – Iertarea nu înseamnă că trebuie să fii de acord cu ceea ce a făcut persoana care te-a rănit sau să accepți comportamentul lor ca fiind acceptabil.

Iertarea nu înseamnă un proces ușor sau rapid. Poate necesita timp și efort pentru a ajunge la pacea interioară și la eliberarea de resentimente.
Iertarea nu înseamnă că trebuie să ignori sau să tolerezi abuzul sau comportamentul abuziv din partea celorlalți.

Iertarea este un proces psihologic prin care o persoană își eliberează resentimentele, furia, sau frustrările față de o persoană sau situație care a cauzat un rău în trecut. Acest proces poate fi dificil și poate fi necesar să treacă prin mai multe etape pentru a ajunge la o stare de iertare.

Dar de ce să ierti?

Iertarea este importantă pentru sănătatea emoțională și psihică a unei persoane. Iertarea ajută la reducerea tensiunii emoționale, la îmbunătățirea relațiilor și la creșterea stimei de sine.
De asemenea, poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei și anxietății și poate îmbunătăți calitatea vieții în general.

Iertarea este procesul prin care o persoană își eliberează sentimentele de mânie, resentiment și ură față de cineva care i-a greșit sau i-a făcut rău.

Iertarea este importantă pentru că ne ajută să ne eliberăm de emoțiile negative și să ne concentrăm asupra lucrurilor pozitive din viața noastră. Atunci când nu iertăm, ranchiuna și ura ne pot împiedica să fim fericiți și să ne bucurăm de relațiile și experiențele pozitive din viața noastră.
Este important să ne protejăm și să stabilim limite sănătoase în relațiile noastre.

CE NE BLOCHEAZĂ SĂ IERTĂM?
Iertarea poate fi o provocare majoră pentru mulți oameni, deoarece există multe blocaje care ne pot împiedica să ne deschidem sufletul și să-i acordăm cuiva iertarea. Iată câteva dintre cele mai comune blocaje care ne pot împiedica să iertăm:

Răzbunarea: Când ne simțim răniți sau trădați, este natural să simțim nevoia să ne răzbunăm. Dar dorința de a răni pe altcineva poate fi o barieră majoră în calea iertării.

Orgoliul: Uneori, ne este greu să-i iertăm pe cei care ne-au făcut rău, deoarece ne simțim jigniți sau neputincioși. Orgoliul nostru poate să nu ne permită să ne deschidem sufletul și să recunoaștem că suntem vulnerabili.

Lipsa de empatie: Dacă nu suntem capabili să înțelegem sau să simțim durerea sau perspectiva celuilalt, ne este greu să-i iertăm. Lipsa de empatie ne poate face să vedem lucrurile doar din punctul nostru de vedere și să nu ne permitem să ne punem în locul celuilalt.

Teamă: Uneori, ne este frică să-i iertăm pe alții, deoarece ne temem că vom fi răniți din nou sau că aceștia nu vor învăța nimic din greșelile lor. Teamă de a fi vulnerabili sau de a fi răniți din nou poate fi un obstacol în calea iertării.

Sentimentul de nedreptate: Atunci când simțim că am fost tratați nedrept, ne poate fi greu să-i iertăm pe cei care ne-au făcut rău. Sentimentul de nedreptate poate să ne facă să ne simțim justificați în durerea noastră și să ne împiedice să ne deschidem sufletul și să iertăm.

Grija pentru imaginea de sine: Ne poate fi greu să-i iertăm pe cei care ne-au făcut rău dacă credem că acest lucru va afecta imaginea noastră de sine. Uneori, simțim că a ierta este o formă de slăbiciune sau că va face ca ceilalți să ne considere mai puțin puternici sau în control.Ac el sentiment de a te face de râs.

Durerea continuă: Când oamenii trăiesc o durere continuă sau o suferință, este posibil să nu poată ierta pe cineva care a contribuit la acea durere. Este important să ne acordăm timpul necesar pentru a ne vindeca rănile înainte de a încerca să iertăm.

Sentimentul de trădare: Atunci când cineva ne trădează încrederea, poate fi dificil să îi acordăm din nou încredere în viitor. Acest sentiment de trădare poate împiedica procesul de iertare și poate dura mult timp să se depășească.

Rezistența la schimbare: Uneori, oamenii se agață de sentimentul de furie sau răutate pentru că le este mai confortabil decât ideea de a se schimba și de a începe să ierte. Este important să recunoaștem această rezistență și să lucrăm la depășirea ei pentru a putea avansa în procesul de iertare.

Persoana respectivă a decedat și nu mai avem cum să mai discutăm sau să luam legătura cu acesta pentru a ne cere iertare.

Toate aceste blocaje pot fi depășite prin conștientizare și efort continuu. Este important să înțelegem că iertarea nu înseamnă a fi de acord cu ceea ce s-a întâmplat sau a uita complet despre durerea pe care am simțit-o. În schimb, iertarea este despre a ne deschide sufletul și a ne elibera de resentimente și furie, pentru a putea găsi pace și înțelegere. Este ceva ce facem pentru noi, nu pentru celălalt.

Autoarea Verena Kast este de părere că iertarea este un proces continuu care necesită introspecție profundă și confruntarea cu emoțiile și sentimentele noastre. În cazul iertării celor care au murit, susține că este important să înțelegem că nu putem schimba trecutul și că trebuie să ne concentrăm pe procesul de vindecare a rănilor noastre interioare.
Iertarea, spune Verena Kast, nu înseamnă să justifici acțiunile sau comportamentul celui care a murit, ci să accepți ceea ce s-a întâmplat și să îți găsești pacea interioară.

Este un proces prin care poți să eliberezi resentimentele, furia și durerea asociate cu evenimentele trecute și să îți deschizi inima spre vindecare și iubire.

În cazul iertării, reprimarea sentimentelor poate duce la resentimente, furie și durere care pot fi dăunătoare pentru sănătatea noastră mintală și fizică. De aceea iertarea este încurajată și sustinută.

Îmi plac analogiile, gândește-te că…

Porți un rucsac și de fiecare dată când alegi să ții ceva în loc să ierți, devine o piatră pe care trebuie să o porți în rucsac. S-ar putea să te obișnuiești cu greutatea acelei pietre după un timp. S-ar putea chiar să uiți că este în rucsac după ce alte lucruri încep să se adune deasupra. Dar această greutate este încă acolo și, pe măsură ce se adună mai multe lucruri pe care alegi să nu le ierți, lucrurile încep să se simtă foarte grele.

„A ierta nu înseamnă să accepți comportamentul inacceptabil, ci să te eliberezi de povara dureroasă a furiei și a resentimentelor.” – Dr. Phil McGraw

Care sunt pașii necesari pentru a ajunge la iertare?

Primul pas constă în acceptarea. Acceptarea faptului că ai fost rănit și că această durere este reală.
Pasul doi este să identifici rana care ți-a fost provocată de respectiva persoană și să recunosți că încă simți această durere.
Pasul 3 ține de emoții – Încearcă să identifici emoțiile care sunt asociate cu durerea. Poți simți furie, tristețe, resentiment sau dezamăgire. Aceste emoții trebuie să conștientizate și acceptate.
Pasul 4 constă în încetarea blamării: încetarea căutării vinovatului și încetarea blamării acelei persoane.
Pasul 5 înțelege motivele persoanei care te-a rănit. Încercă să vezi lucrurile din perspectiva acesteia. Poate că există circumstanțe sau probleme personale care au determinat-o să te rănească.
Pasul 6 consta în încetarea de a mai căuta răzbunare: renunțarea la dorința de a face rău sau de a îl face pe celălalt să sufere la fel cum ai suferit și să te împaci cu ideea că asta nu va aduce niciodată vindecarea.
Pasul 7 constă în iertarea propriu-zisă: acceptarea faptului că cealaltă persoană a greșit și că tu îi ierți acest lucru. Aceasta nu înseamnă că trebuie să uiți ceea ce s-a întâmplat, ci că alegi să nu mai lași durerea să te controleze.

Tehnica scrisorii te poate ajuta în acest proces. Să scrii o scrisoare de iertare prin care să exprimi toate trăirile cu privire la persoana care ți-a provocat durere și vrei să o ierți și să scrii pur și simplu acele 2 cuvinte: Te iert.

Prin această tehnică poți ajunge la o înțelegere mai bună a propriilor emoții și poți elibera furia și resentimentele.

Până acum, probabil te-ai gândit că iertarea este mai mult în beneficiul celorlalți și nu al tău. Dar observă câtă putere există în tine dacă poți face acest act.
Deschide-ți inima și dă-ți voie să iubești din nou. Iertarea îți permite să iubești din nou. Odată ce ierți, inima ta este plină de iubire.

‘‘Iertarea este când îți schimbi povestea despre cine te-a rănit.” – Louise Hay

Te invit la un exercițiu simplu:
Imaginează-ți că-i spui persoanei care te-a rănit următoarele:
Te eliberez de responsabilitatea de a mă face să sufăr! Te iert! Aleg să mă eliberez și să te eliberez! Te iert! Te iert! Te iert! Mulțumesc!

Observă ce simți.